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毎日の血圧管理をiPhone の「ヘルスケア」で記録をとる [LIFE]

高血圧の健康不良JJIです。

[病院]総合診療科のドクタから毎朝毎晩血圧測定しろと言われたので、
真面目にノートをつけてますが、

ふとしたことから、iPhoneで管理出来るって知り、
2月分から移行入力しました。


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恐るべきかなiPhone「ヘルスケア」

このアプリケーションは端っこの方に追いやってたんだけど、
一挙にフロントページに進出しました。

アクティビティもついでに・・かってに歩数はかってくれますww


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この日は丸一日お仕事で、ちょいと歩き杉だわな


熱が出ないのでインフルでは無いけど、
風邪引いて、声が枯れて 天龍源一郎になっちゃってます。
電話しても認識してもらえません[がく~(落胆した顔)]
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血圧が高いっ!! ・ DAISO USBスピーカ ・ 野郎ラーメン [LIFE]

[病院]血圧計を入手しました

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毎朝毎晩、血圧を測ってます。薬も飲んでます。
歳のせいでしょか、運動不足かな
食生活のせいかな・・・タバコもやめてますwww[禁煙]



[るんるん]DAISOの USBスピーカ@300 アンプ内蔵
¥300のわりには音がいいと評判なので買ってみた。
筐体内側に遮音材としてフェルトを貼り付けますた。

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一応フルレンジ!!

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Macにはharman kardonを繋いでるので、唯一のwinのノートに繋いでます。

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まー、そこそこの音は出てますね。
これ以上は望めません@300だからね



[レストラン]野郎ラーメン
はじめて食ってみた。
先日、秋葉原に行ったんだけど、
夜遅い時間だったのでパスしました。
で、川崎の店舗へ
http://www.yaroramen.com/
汁なし野郎ラーメン

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丼にアイテム名が入ってるのはわかりやすくていいな、
ちょいとやみつきになるかな

血圧高くて、こんなの食ってていいんだろか 俺・・・[がく~(落胆した顔)]







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♫「ヨコハマさわやかさん」が聞こえたのでダッシュする [LIFE]

[晴れ]祝日ってことで油断してました。
今日は月曜日「燃えるゴミ」の日でした。

横浜市民であれば、おなじみのあのメロディ♫が聞こえてきた。






5階から階段をダッシュで駆け下ります。
駐輪場出入り口で1FのBBAと遭遇、
「行っちゃいましたよ」って、ダッシュ確定[ダッシュ(走り出すさま)]
ワンブロック先でゴミ収集車に追いつき、間に合いました。
帰り際、7Fの奥様ともスレ違い。こちらもダッシュされたようだ(笑)

[るんるん]横浜市資源循環局(清掃局)のパッカー車が運行中・収集時流してる
おなじみのメロディです。

小幡富士子 作詞 / ひらい一豪 補作
高木東六 作曲 / 一ノ瀬義孝 編曲

みどりのそよ風 ジョギングしましょう
ましろいカモメも とんでます
港のかおり ここはヨコハマ
きれいな町です
みんなの町です

さわやかな さわやかな
ヨコハマ おはよう
だいすきな だいすきな
ヨコハマ おはよう
※くりかえし

[晴れ]これの他「故郷の空」とか
クレージーケンバンドの「いいね!ヨコハマG30」とかあるらしいけど、
聞いたことが無いwww

市民としては♫「ヨコハマさわやかさん」と聞くと
あ、ゴミ収集車が 「きたー!!」ってわかるのである。
だが、横浜市歌とくらべ。皆これを歌えるってわけではない。
サビの部分しか歌えませんがな・・

[晴れ]明日は「ビン・カン・ペットボトル」の収集日ですって、
無関係の人ばっかりであるな www






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河口慧海「チベット旅行記」を読んで、ツァンパを作ってみた [LIFE]

[足]いまから120年前、河口慧海師は仏教の経典を求め
インドから鎖国状態だったチベットに行くという旅行記。

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日本人初のチベット入国であり、初のヒマラヤ山脈徒歩縦断というアドベンチャ記録です。
1980年代にこれ読んで、チベットへ行ってみたいと思いましたが、
願い果たせぬまま今日このごろ・・・

[眼鏡]マナサロワール湖やMt,カイラス、ポタラ宮とか見てみたいな〜
今再び中共によって鎖国のようになってるようだけどね

[レストラン]で、河口慧海師が当時口にしていたという
チベットの主食保存食「ツァンパ」を作ってみた。

麦こがし・はったい粉とかよばれてるが、大麦を脱穀し乾煎りし粉状にしたもの
たまたま業務用スーパーにて発見したので、
つい購入、ついでにバターも
ホントはハダカムギとヤクのバタなんだけどね

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適当な量の麦こがしと切れてるバターを混ぜます。
webによると砂糖やら牛乳や粉チーズをまぜるとかでてきます。

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手でこねて粘土状になるまでこねます、こねます。
出来上がり・・・

チベットのバタ茶と一緒に食べるのが正統なんでしょが、
バタ茶の葉が入手出来ませんので、適当にコーヒでいただきます。

ん、まずくない。充分食べられます。
砂糖多めにすれば「落雁」ですな
ちょっとした間食にはちょうどいいかもです。

調べたら、きな粉なんかより栄養価が高いみたい。
この前の週におなかを壊しており、
腸には優しい植物性の食べ物だったようだね[手(チョキ)]

[喫茶店]この次はチベットのお茶を仕入れて、
牛乳からバター作って
バタ茶をやってみたいな






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IKEAのLED電球が99円です!!  [LIFE]

[ひらめき]先日DAISOのLED電球@324を買ったったんだけど
今度はIKEA

本来はリチウム充電池を探しに行ったんだけど、
ちょいとお高くて・・・脇のワゴンを見たら
こんなLED電球が なんと99円[exclamation×2]

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レシート
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帰宅して、5.6年使ってる国内ブランドのyamazen(右)
真ん中 IKEA
左 DAISO
比べてみた

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IKEAとDAISOは今年のモデルなんだけど、
同じ様なワット数で大きさ・カタチが小さくなってきてます。
放熱のリブが付いたyamazenの電球 たしか1000円位したんだよ


失敗したのがスペックをよく見なかったこと・・・
昼光色か白色かと思い込んでいて、1個しか購入しなかった。
ちゃんと記載されてるじゃん 電球色って[パンチ]

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[ひらめき]2.3個まとめて買ってくればよかったわ[もうやだ~(悲しい顔)]

これから徐々に蛍光灯を安いLED管に交換していく予定です[手(チョキ)]



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小細工・小工作・整備清掃やった [LIFE]

[ひらめき]100均のDAISOで E26口金のLED電球が出たという情報が入ったので
早速1個調達 ¥324-
風呂場の60w白熱球と交換しました。
電球色が欲しいな。

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E17口金のLED電球 40w相当も出てました¥216
電球色があるはずなんだけど、こちらも昼光色でした。
店舗によって違うのかな。

[TV]テレビの台

廃材をいろいろ使ってテレビ台にしてましたが、
断捨離ついでで、ホームセンタのカラー3段ボックスが1個余ったので、
小工作しました。

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ヨコっ倒しで使おうと幅を2/3くらいに
w450から330に詰めました。
これやるのにノコギリがどっか逝ってて、
探し出すのに小一時間w
工具バックの中にしまってるとは・・
忘れっぽくなってしまったね。


[晴れ]変態チャリの内装3段変速ワイヤ交換

アウタワイヤがサビてきていてビニールテープを巻いて目隠ししてましたが、
Monotaroの割引きクーポンが来ていたので送料分クリアになるので、
shimano純正ワイヤを入手。
早速交換出来ました。

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[右斜め下] 

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[晴れ]チャリ整備をやったので
ポンコツカブもちょこっと
整備って言うかボロ布でなでただけwww

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クラウザー箱はポリメイトがけ
フレームはムースワックスがけ
ちょいと綺麗になりました。
けど、元が古いポンコツだからな〜[ふらふら]

あ〜 なんなんだ~この3連休[もうやだ~(悲しい顔)]





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夏から秋へ  気持ちいい音♫ [LIFE]

[るんるん]昼間はセミの音がうるさいのに、
いつの間にか、夜はスズムシの音がするような季節に

心地よい音ならいいんですけど・・・

これが珍走団バカスクのパワー出ないマフラの音なんかは、[ちっ(怒った顔)]
たちまち騒音に(最近はそんなでもないけど、何台かは走ってるな・・・)

そしてもうひとつ、近所のガキの嬌声!!
キーとかキャーとか。
虐待でもされてんじゃねーかと疑ったりするけど、
ただの親の放置プレーだったりします。
これ小一時間、説教してやりたい。[ちっ(怒った顔)]
ま、私が親じゃないからかもしれないけどね


[るんるん]そんでも心地よい音には和みます。

◆グラスの中の氷がカランとする音(お酒は飲めないwww)
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◆自転車のギヤの空転する音
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◆極めつけは、なんてったって固着したボルト&ナット。
レンチをかけ力を入れて、カツンと緩んだ瞬間の音。
 これが最高にキモチイイ[わーい(嬉しい顔)]
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これがヌルっとレンチが回った時は最悪!!
もうボルトをなめてしまってます[もうやだ~(悲しい顔)]

※音源・画像はフリー素材から借用です。
 
 
[晴れ]明日は晴れだ、バイク日和だけど
ちょいと色々ある日です[ダッシュ(走り出すさま)]







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2017/07 健康優良不良中年 健康診断の結果 [LIFE]

[曇り]先々週に健康診断に行ってきて、今日診断結果を聞いてきた。
書類だけ送って貰えればよかったんだけど、
面談して結果報告をしなければならないというスタンスの病院のようだ。

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結果
・身長  10mm低くなったぞ
・体重    5年で13キロ痩せたぞ
・BMI値   標準になった
・肝機能  問題なし   酒飲まないし
・血圧 高め 「内科を受診してください」
      そりゃそうだろ診断日の時間間違えてて、
      チャリを思いっきり漕いだあとだからね
      ま、その時 数値は解ってたけどね
・胃がん検診  精検不要だけど 「胃炎の疑い」って・・  
      胃カメラやれ とか言われたけど・・・無理[ふらふら] 
取り敢えず、胃がんはないようだ[手(チョキ)]


血圧って 10年前は110-80 で低血圧だったんだけど
面と向かって数値見せられっと、余計に血圧上がって心配になるわ・・・

やはり歳のせいかな
昔っから病院が嫌いで、
健康診断すると病人が増えるってセオリーとおりだがね

[晴れ]「健康不良老人」と言い換えるか[あせあせ(飛び散る汗)]
あ、これもやらなきゃ[わーい(嬉しい顔)]

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Tシャツを使い尽くす [LIFE]

夏の必需品  半袖Tシャツ

貰った奴、買った奴。いっぱい持ってます。

しかしながら、なかなか外出時は着ていけないものもありまして、
過去のイベントで年号が入ってる物とか、恥ずかしいTシャツとかね。

また、お気に入りだけど首廻りがクタクタになってしまってる奴とかは
もう着られません。

で、第1段階  パジャマTにする。
毎晩、違うTシャツで寝られます。

第2段階  枕カバーにする。
クタクタになる程度にもよりますが、枕カバーに格下げ再利用。

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1990年代静岡出張の時、貰ったスタッフT。第2段階から第3段階への格下げの途中。

第3段階  300×300に裁断し ウエスにする。
バイク整備・清掃で使います。

→最終段階 廃棄

こんなフローでTシャツを使い廻してますが、

まーだ新品で下ろしてしてないのが何枚も・・・





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アボカド栽培日記その10 また水栽培から種4号 [LIFE]

[晴れ]ネタが無いもんで
いつものアボカド栽培日記www

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左>種1号 ヒョロヒョロと伸び過ぎだったんで、抜芯してみたら
あさってのほうに伸びてきてしまいました。
かっこ悪くなったので思い切って剪定
2ヶ月位で今ココ。高さ400mmほど
ちょうどいいかっこになってます。

右>種3号 突然葉が全部落ちてしまい思い切って剪定したところ、
やっと芽が出て葉っぱがではじめました。未だ生きてます。

[雨]種2号 何故か腐れました。もしかしたら水遣りすぎたのかな[もうやだ~(悲しい顔)]
我慢していれば、新芽が出てきたかもしれません。


[晴れ]鉢が余ってしまったので、アボカドサラダ食った後、
また種4号を水栽培してます。

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水遣りするだけ、タダで観葉植物は育ちます[手(チョキ)]







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